将军县·烈士县·模范县
栏 目 分 类
更 多 风 景

最 新 景 点
·江西上堡梯田,国内三大梯田
·江西有一座奇山,常年云雾缭
·江西最美的十大景点,你去了
·养在深闺人不知
·江西的美景远不止武功山!这
·江西最漂亮的11个美女,一
·来到三清山,我终于懂得了“
·江西最不会让游客失望的山,
·中国有个神奇的地方,唯一千
·秋在这江西,无可比拟!十月
旅 游 攻 略
·赣县有一个少数民族古村落,
·广东这6个地方,去过3个太
·国内最美的50个地方,你去
·这个季节去哪里?去领略重庆
·观庐山瀑云有感
·海边一座“仙山”,与李白梦
·唐玄宗惊叹这里的美景“真乃
·#索尼影赛广视界# 广西好
·天边的风景美了眼,醉了心
·这些国内十大美景让人惊呼:
旅 游 地 图


  赣州交通指南图
  江西省旅游交通图
  江西省旅游景点图
  江西省行政区划图

 

 
正确休息

加入时间:2004-8-28  点击:7188  [字体: ]

有些人“五一”长假游玩回来以后,会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力,像生了一场大病。医生指出,可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。

睡许多人旅行归来后认为自己缺觉,回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操。

为保证睡眠质量,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环;睡前多喝些水,补充体内水分不足。

吃回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖,就像强心针一样,可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食,尤其是B族维生素,它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等,得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品,动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等,多吃蔬菜水果。可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料,达到抗疲劳的目的,巧克力也有类似作用。


请加微信公众号
上10篇:
 - 跟团旅游要“四较真”
 - 对付雨天的小常识
 - 旅途中常用药物
 - 夏日海滩自我保护手册
 - 旅行途中如何使出行更加方便 旅游切勿遗忘便利
 - 打发旅途的九招秘技
 - 野外旅行备用应急物品
 - 旅游新时尚:用手机做
 - 开车时不宜多吃哪些水果
 - 防晒指南:高原旅行须注意
下10篇:
 - 旅途患病的应急处理

用户评论:

游客在2007年4月14日留言:这种方法非常有科学性别

云中鹤821在2006年5月4日留言:劳逸结合,工作,娱乐,休息别伤身体。

无人知晓1在2006年4月6日留言:呵呵呵,看来还是多运动再去参加旅游活动才会好受点吧!当然食物一定要记得带哦!要不然,到景区买的话,实在是太贵了!


兴国情缘
在线交流40905509  电话:15970899111 邮箱:40905509@qq.com 微信公众号:xgjjw123
声明:部分资料来源于网络,若侵犯了你的权益,请来信告知,我们会即刻删除。本网会员的言论,仅代表其个人观点,与本站立场无关。本站所提供的信息,仅供参考,不作为你投资理财的依据。
赣ICP备16003193号
投稿中心