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正确休息

加入时间:2004-8-28  点击:7142  [字体: ]

有些人“五一”长假游玩回来以后,会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力,像生了一场大病。医生指出,可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。

睡许多人旅行归来后认为自己缺觉,回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操。

为保证睡眠质量,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环;睡前多喝些水,补充体内水分不足。

吃回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖,就像强心针一样,可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食,尤其是B族维生素,它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等,得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品,动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等,多吃蔬菜水果。可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料,达到抗疲劳的目的,巧克力也有类似作用。


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用户评论:

游客在2007年4月14日留言:这种方法非常有科学性别

云中鹤821在2006年5月4日留言:劳逸结合,工作,娱乐,休息别伤身体。

无人知晓1在2006年4月6日留言:呵呵呵,看来还是多运动再去参加旅游活动才会好受点吧!当然食物一定要记得带哦!要不然,到景区买的话,实在是太贵了!


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